Keď sa povie zdravé jedlo, čo vás napadne ako prvé? U mňa to je najmä ovocia a zelenina. Zeleninu síce nekonzumujem v takom množstve ako ovocie, no aj tá má u mňa v jedálničku dostatočné zastúpenie. Okrem toho ma potom napadnú všelijaké mňamky, ktoré si varím alebo aj proteinové tyčinky, ktoré mám veľmi rada, no nekonzumujem ich veľmi často. Dnes mám pre vás veci, ktoré mi nesmú chýbať doma či už v chladničke alebo niekde v skrinke :) Ešte predtým hovorím, že fotky nie sú moje, sú z Tumblr alebo We♥It :)

fit tip: healthy breakfast

Čo raňajkujete vy? Raňajky patria medzi moje najobľúbenejšie jedlo dňa a vždy sa snažím spraviť si niečo nové, zaujímavé a chutné. Rada sa nechám vždy inšpirovať aj internetom, najmä na instagrame, kde na mňa každé ráno vyskočia skvelé tipy od ostatných blogeriek alebo dievčat, ktoré sa stravujú zdravo. Mám pre vás dnes pár tipov na raňajky, ktoré mám veľmi rada a sú naozaj jednoduché na prípravu :)

Raňajky mám vždy sladké. Nikdy nemám chuť na nič slané. Slané raňajky som mala naposledy asi pred piatimi rokmi a to fakt neklamem. Jediná výnimka, kedy mám slané raňajky je vtedy, keď sme niekde na výlete alebo na dovolenke a máme hotelové raňajky. Tam mám väčšinou kombináciu slaného so sladkým, pretože hotelové raňajky sú tie naj ♥
Dnes mám však pre vás súhrn tých domácich raňajok, ktoré mám veľmi rada.

Jogurt

running

Keď sa povie beh, môžu vás napadnúť dva pohľady na vec: Buď ho máte radi alebo presný opak, najradšej by ste robili hodiny iného kardia a hocičoho iného, len nech nemusíte behať. Ja patrím do prvej skupiny, ktorá má beh rada, vyhľadáva ho a už sa teším na jar a najmä letné prázdniny, keď budem mať čas vonku behať aj ráno a nebudem sa musieť ponáhľať do školy. Zatiaľ však behám doma na páse v prítomnosti Upírskych denníkov alebo iných seriálov :D
Nemôžem povedať, že by som mala úžasnú kondičku, ale myslím, že v lete sa to vždy zlepšuje a je to vidieť aj v rýchlosti, ktorá sa zvyšuje a čase, ktorý sa znižuje. Pri behaní však musím dbať aj na obuv, ktorú mám na sebe. Bežecké topánky sú jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré vždy dávam väčšiu čiastku, pretože sa to naozaj oplatí.

Fit tip: MANA

Už dávnejšie som vám spomínala značku MANA, ktorá ponúka jedlo v "prášku". Nie, nie sú to žiadne polievky ani hlavné chody, ale nápoj, ktorý obsahuje všetky bielkoviny, sacharidy a tuky a skvelo tak nahradí jedno jedlo, keď náhodou nestíhate jesť alebo variť. Viac sa dočítate TU, v mojom minulom článku, ktorý som o tomto produkte písala.
Práve minulý týždeň mi prišiel väčší balík, ktorý bol dosť ťažký a vôbec som nevedela, čo od toho očakávať. Keď som balík otvorila a videla názov MANA, veľmi ma to prekvapilo, pretože som od nich nič nečakala. Zásielka ma veľmi prekvapila - v dobrom slova zmysle.
Hneď ako som uvidela tak veľa fľaštičiek, nevedela som najprv, čo to je. Potom som si však prečítala priložený papier a hneď som pochopila. V dni, keď máte naozaj veľmi rušný deň, chytíte túto fľaštičku, hodíte si ju do tašky a hotovo. Svoj menší obed alebo olovrant máte pri sebe.

Šufánek - the best peanut butter

Milujem orechové maslá všetkých druhov. Či už je to čokoládové arašidové maslo, sto percentné mandľové maslo, kešu maslo a podobne. Už dávnejšie ste u mňa na blogu mohli vidieť recenziu na maslá značky Šufánek. Článok nájdete TU. Dnes mám pre vás ďalšiu recenziu s maslami, ktoré mi prišli a naozaj ma veľmi potešili.

breakfast tip: Zdravý Shake

Dnes tu mám pre vás znova niečo zo zdravého súdku. Konečne som sa dostala k tejto zdravej téme a myslím, že aj v celkom fajn načasovaní takto pred Vianocami nie? Aspoň pre vás mám trochu viac motivácie či už jesť zdravšie cez Vianoce alebo po Vianociach na to naskočiť na 100%. Ja beriem tú druhú možnosť. Vianoce si chcem poriadne užiť ako každý rok a po nich plánujem naskočiť do režimu na 100% :)
Dnes však ani nie tak o tom, ako to bude s mojím režimom - o tom možno niekedy inokedy. Dnes mám pre vás menší typ na zdravé raňajky či desiatu - Zdravý Shake. Môžete si ho vziať so sebou úplne všade, kde potrebujete.

Fitday - Joylent

Neviem či poznáte značku Joylent, pretože ja som o nej doteraz vôbec nepočula. Na začiatku septembra mi spolužiačka spomínala, (ahoooj Majka! :) ) že niečo takéto existuje a má to naozaj krásne obaly. Och, to mi ani nemala hovoriť. Proste ja, milovníčka všetkého čo už len pekne vyzerá, som na to hneď pozerala a lajkovala som im na instagrame fotky ako divá. A potom sa to stalo. Prišiel mi mail. Jeden krásny mail s ponukou na spoluprácu a mne sa rozžiarili oči. Prikývla som! Ešte na začiatok by som vám mala lepšie vysvetliť, o čo vlastne ide. Pamätáte si, keď som vám písala o značke MANA? Jednoducho povedané, ak nestíhate raňajky/obed/večeru, jednoducho si spravíte tento nápoj a môžete ísť. Narozdiel od MANY majú v tejto značke aj rôzne príchute ako sú čokoláda, vanilka, banán, jahody alebo mango.

***

This is the best thing I´ve ever try! Joylent is nutritionally balanced meal shake.

fitlist.sk + giveaway !

O zdravej strave sa toho popíše naozaj veľa. Niekedy z toho mám guláš v hlave dokonca aj ja a to vám môžem povedať, že sa v tomto zdravom štýle orientujem už nejakú dobu. Dlhší čas sa snažím spevniť ruky, ktoré sú asi najslabšou partiou na mojom celom tele a vyrysovať trochu brucho. Asi ako každé dievča.

fit tip : morning mix

Milujem ovsené kaše. Myslím že ste si to mohli všimnúť hlavne na mojom instagrame ale aj tu na blogu, kde ich stále ospevujem. Cez týždeň ju mám vždy na raňajky. Skvelo zasýti a vždy ju môžem mať inú. A práve to je na tom to najlepšie. Ešte predtým, ako vám sem hodím pár tipov, s čím ju jesť a ako ju ozdobiť, nesmiem zabudnúť spomenúť instantné kaše, ktoré sa v dnešnej dobe vo veľkom vyrábajú a nájdete ich takmer v každom obchode s potravinami. Ja ich veľkým fanúšikom nie som, pretože moja jediná instatná kaša okamžite po zaliati vriacou vodou putovala do koša. Sú plné cukru, chuť majú úplne diametrálne odlišnú ako kaša, ktorú si uvaríte doma a vášmu telu v konečnom dôsledku nič nedá. Narozdiel od tejto kaše, domáca kaša, ktorú si uvaríte vám dá samé výhody a zdraviu prospešné látky. Ja si ju varím každý večer, pretože aj keď je to záležitosť maximálne 5-tich minút, ráno si radšej pospím a kašu si len ohrejem v mikrovlnke. Používajte jemne drvené vločky - kaša je o chvíľku hotová a má skvelú krémovit konzistenciu tak, že jednotlivé vločky necítite.

***

I love oatmeal ! This is my breakfast everyday. I know instant oatmeal, but it taste so bad and I dont like it. You must try homemade porridge ! You need just oats, milk, water, fruit and sweetener like honey or maple sirup :) I have new topping for my oatmeal and its the morning mix from powerlogy.sk It tast so good. You must try it too :)  

fit tip : lifebar

Asi si viete predstaviť, ako som sa potešila, keď som hľadala tento článok a zistila som, že sa neuložil. Myslím to teraz ironicky. A tak ho píšem znovu.
Nejako sa mi darí písať články teraz články na tému zdravý životný štýl. Baví ma to, ale nebojte aj outfitový článok príde. Už som ho nafotila, stačí len napísať k nemu zaujímavý text :)
Dnes som sa rozhodla napísať vám o tyčinkách LifeFood-  Lifebar, ktoré som si nedávno pri nákupe na notino.sk hodila do košíka. Rada nakupujem na tomto eshope, ale nikdy som neskončila v "oddelení" so zdravou stravou. A spravila som dobre, keď som tam išla a pozrela si všetky tie super veci, ktoré tam majú. Ukážem vám teda časť z môjho zdravého nákupu zameranú na tieto skvelé tyčinky Lifebar.

***

I love protein bars, but it´s very expensive. These Lifebar bars is amazing ! You must try it :) I try chocolate, apricot and coconut flavour ♥

fit tip - vegan ?

Konečne som sa dostala aj k tomu, aby som vám povedala aj niečo o svojom zdravom stravovaní a menšej zmene v jedálničku. Od začiatku tohto školského roka mávam dosť problémy so žalúdkom. Presnejšie tým myslím to, že po zjedení mliečneho výrobku mám dosť veľké kŕče a nafúknuté spodné bruško. Najprv som nevedela, čím to je - zlé zloženie jedálnička ? Zlý pitný režim ?
Pitný režim bol u mňa vždy veľmi zanedbávaný. Za deň som dokázala vypiť len jeden pohár vody. Proste som na to zabúdala, nebola som smädná. No ako som si na to konečne začala dávať pozor, konečne nemám tak suché pery ako som niekedy mávala a hlavne - necítim sa taká unavená. Niekedy som nechápala, prečo sa mi točí hlava. Už som to konečne pochopila.
Späť však k môjmu problému so žalúdkom. Keď som doma a zjem tvaroh, jogurt alebo niečo mliečne, nie je mi nič. Nie som nafúknutá, nebolí ma žalúdok. No keď som v strese a zhone v škole (stres tým myslím ten, ktorý ani nevieme, že ho máme. Keď sme v zhone, niekam stále beháme, ten podvedomý stres tam je.) a v rýchlosti zjem niečo mliečne - najčastejšie to bol jogurt, ktorý som mávala každý deň na desiatu v škole, okamžite som bola nafúknutá a žalúdok ma neskutočne bolel. A tak som sa rozhodla, po neskutočne dlhom čase, že vyskúšam sójové jogurty (ktoré som doma už mala na vyskúšanie a veľmi mi chutili). Ako som sa po nich cítila ? Žalúdok ma vôbec nebolel, nebola som nafúknutá a celkovo som sa cítila OMNOHO lepšie.

***

I write about vegan. What do you think ? In my eat plan is a lot of fruit, vegetables and soy yogurt or milk.. I think about vegan, but I love curd. Now, my eating plan change - I eat more fruit and vegetables and less milk products and meat. 

Fitday - MANA

Ahojte !
Dnes som si pre vás po naozaj dlhej dobe konečne prichystala článok zameraný na jednu z mojich obľúbených tém - zdravý životný štýl. Vždy sa snažím vyhradiť mu tu na blogu väčší priestor, no niekedy to naozaj nejde.
Dostala som možnosť vyskúšať nápoj s názvom MANA. Niektorí ste o nej určite už počuli a tí, ktorí nie, trochu vás s ňou zoznámim.

***

Hello, today I want tell you something about MANA. Some of you have certainly heard about it, but those who don’t know what’s going on, you should know about it. MANA is replacement of a classic meal. But don´t worry, this miracle provide you everything you need. I love classic meal, but when I don´t have time, its amazing helpful thing. 

something healthy

Už dávno, je tomu viac ako rok, som vám sem písala článok o značke Nu3tion. Mala som od nich pár vecičiek, ktoré som mohla otestovať a musím povedať, že mi to veľmi sadlo. Ak máte chuť, čas alebo len tak si chcete prečítať nejakú recenziu, článok nájdete TU.
O tom, že sa snažím zdravo jesť a cvičím som už niekoľkokrát hovorila, napríklad aj tu, ale nebol moc čas na takéto články, pretože som sa skôr zamerala na módu a kozmetiku. Na začiatku nového roka som vám však sľubovala, že takéto typy článkov určite budú a tak tu jeden pre vás rovno aj mám !
Dnes to bude znova recenzia a znova od značky Nu3tion, ktorá ma ešte zatiaľ nikdy nesklamala. Či už išlo o skvelú komunikáciu alebo rýchle vybavenie objednávky.
Ako prvé tu dnes mám 100%-né arašidové maslo, ktoré som si vybrala opäť. Aj v prvej recenzii ste si ho mohli všimnúť a mám ho tu aj dnes. Prečo ? Jednoducho sú to zdravé tuky a chutí výborne ! Mám rada všetky arašidové maslá s rôznou príchuťou - s pekanmi a javorovým sirupom, s bielou čokoládou alebo s karamelom, ale to čisté a pravé je len jedno. 100 % arašidové maslo je proste neskutočne dobré ! Milujem ho najviac na ovsenej kaši, na tvarohu, koláči alebo jednoducho len tak naberám s lyžicou. Je naozaj výborné. A dá sa z neho aj piecť alebo robiť domáce Reeses a to je niečo !

Slendertox Tea

Poznáte detoxikačné čaje ? Nikdy som si nemyslela, že nejaký raz v živote ochutnám, pretože nie som zástancom detoxov ako takých. Môj názor je taký, že keď človek potrebuje schudnúť, stačí mu zmena jedla, dobrý pitný režim a nejaký ten pohyb k tomu. Síce sa mi to povie určite jednoducho, no základ je takýto. Nikdy som nepochopila diéty s rôznymi tabletkami alebo kokteilami na chudnutie. Ale o tom som dnes nechcela.

butters from Šufánek

Ahojte !

Dnes pre vás mám jednu menší tip, čím si obohatiť jedálniček. O čom hovorím ? Určite som tu už niekoľkokrát spomínala moju lásku k arašidovým maslám. Minulý týždeň bol americký v Lidli, a tak som si bola po niekoľko kusov (čítaj desať :D) a skoro som sa ani neodniesla. A práve v tento týždeň v piatok mi prišli na ochutnávku aj úžasné maslá od značky Šufánek. 

Ak neviete o čo ide, v skratke vám to tu objasním. Šufánek je spoločnosť, ktorá vyrába orechové maslá. Nájdete u nich veľký výber a nielen overené klasiky, ale aj novinky v podobe príchute arašidy-čokoláda, arašidy-kokos a podobne. Hneď ako prvé sa mi u nich zapáčilo, že to nie je nejaká veľkovýroba, ale pracujú na každom kuse masla poriadne. Vidno to na ich krásnych pohárikoch, ktoré si aj po zjedení všetkých masiel určite nechám ! Fungujú len od roku 2014, ale už odvtedy sa preslávili v celom Česku a postupne sa dostávajú aj na Slovensko a ja som veľmi rada, že som mala možnosť ochutnať výrobky od nich. 

čo mi nesmie chýbať doma

Mám nejaké tie potraviny, ktoré musím mať doma. Bez nich to nejde. Pre tieto veci by som sa vybrala aj v noci do obchodu. Majú u mňa čestné miesto a tak ľahko sa z nich neprejem.

***

What I should not miss at home or cupboard. I have some of those foods that I have at home. Without them you can not. For these things, I would be picked at night to the shop. They have at my place of honor and so easy to not want them.

karamelový cheesecake

Kto miluje karamel ? A cheesecake ? Ja určite áno ! Našla som recept na zdravý cheesecake a trochu som si ho upravila. Výsledok stojí za to, tak ho určite vyskúšajte.

***

Do you like caramel ? And cheesecake ? I say yes ! I found healthy cheesecake recipe and I bake this great cake. You must try it.

proteinovo tvarohový koláčik

Po dlhšej dobe sa vám znova hlásim ! Dnes je môj posledný deň v škole ako druháčka a leto sa môže začať. Mám toho na pláne veľmi veľa, tak sa môžete tešiť na príspevky, fotky a určite aj nejaké recenzie. Dnes tu pre vás mám menší recept. Milujem rýchle a zdravé recepty. Nedávno som si objednala zapekacie misky v Tchibo - mohli ste to zaregistrovať na mojom instagrame.A tak som ich hneď aj vyskúšala. 

***

Today is my last day of school and the summer begin! I have many plans. You can look forward to the posts, photos and the reviews.Today I have for you an easy and healthy recipe.

 Ingrediencie:

35 g vločiek / 35 g oats

1/2 odmerky proteinu / 1/2 protein

200 g tvarohu / 200 g curd

5 g kakaa / 5 g curd

banán / banana

vajce / egg

prášok do pečiva / baking powder

Postup :

Vločky rozmixujte na múku, pridajte protein, prášok do pečiva, kakao a zmiešajte. V ďalšej miske rozmixujte polovicu banánu. Pridajte vajíčko, trochu vody, vločkovú zmes a na záver tvaroh. Všetko zmiešajte, dajte do misiek vymazaných maslom a pečte 30-40 minút na 180°.

***

Mix all together in bowl. Mixture put in to the bowls and bake 30-40 minutes on 180°.

 

banana muffins

A znova ďalší recept. Jeden z mojich obľúbených, rýchlych, keď potrebujem niečo na desiatu do školy a obložené pečivo ma už nebaví. Sú rýchlo hotové, zdravé a dobré ! 

***

And another recipe again. One of my favourite. This recipe is fast and when I need some for snack in the school I make this muffins. They are healthy and very tasty ! 

bean brownies

Máte chuť na niečo sladké a zdravé ? Tak určite si spravte tieto fazuľové brownies, ktoré som sa odhodlala urobiť po niekoľkých mesiacoch, odkedy som ich našla. Fazule? V koláči ? To nie je nič pre mňa. Ale po mrkvovom a cícerovom koláči ma už neprekvapí nič. A tak som ho urobila.

A chutil

A nielen mne ale celej mojej rodine !

***

Do you like brownies ? Before few months I found one recipe : Bean Brownies ! I try carrot cake and chickpeas cake and these recipes are great ! Now, I try this one - it´s great too !