Používa službu Blogger.

fit tip - vegan ?

20. mája 2016

47 komentárov :
Konečne som sa dostala aj k tomu, aby som vám povedala aj niečo o svojom zdravom stravovaní a menšej zmene v jedálničku. Od začiatku tohto školského roka mávam dosť problémy so žalúdkom. Presnejšie tým myslím to, že po zjedení mliečneho výrobku mám dosť veľké kŕče a nafúknuté spodné bruško. Najprv som nevedela, čím to je - zlé zloženie jedálnička ? Zlý pitný režim ?
Pitný režim bol u mňa vždy veľmi zanedbávaný. Za deň som dokázala vypiť len jeden pohár vody. Proste som na to zabúdala, nebola som smädná. No ako som si na to konečne začala dávať pozor, konečne nemám tak suché pery ako som niekedy mávala a hlavne - necítim sa taká unavená. Niekedy som nechápala, prečo sa mi točí hlava. Už som to konečne pochopila.
Späť však k môjmu problému so žalúdkom. Keď som doma a zjem tvaroh, jogurt alebo niečo mliečne, nie je mi nič. Nie som nafúknutá, nebolí ma žalúdok. No keď som v strese a zhone v škole (stres tým myslím ten, ktorý ani nevieme, že ho máme. Keď sme v zhone, niekam stále beháme, ten podvedomý stres tam je.) a v rýchlosti zjem niečo mliečne - najčastejšie to bol jogurt, ktorý som mávala každý deň na desiatu v škole, okamžite som bola nafúknutá a žalúdok ma neskutočne bolel. A tak som sa rozhodla, po neskutočne dlhom čase, že vyskúšam sójové jogurty (ktoré som doma už mala na vyskúšanie a veľmi mi chutili). Ako som sa po nich cítila ? Žalúdok ma vôbec nebolel, nebola som nafúknutá a celkovo som sa cítila OMNOHO lepšie.
***
I write about vegan. What do you think ? In my eat plan is a lot of fruit, vegetables and soy yogurt or milk.. I think about vegan, but I love curd. Now, my eating plan change - I eat more fruit and vegetables and less milk products and meat. 



Poslednou dobou som aj začala sledovať čoraz viac vegánskych youtuberiek. Určite aj s touto témou plánujem nejaké video - inšpiráciu pre vás. Vegánstvo ma veľmi zaujíma, ale musím sa priznať, že tvarohu by som sa nedokázala vzdať. Viem, že všetko sa dá, no jediné to by mi asi najviac chýbalo.
Mlieko som však nahradila za rastlinné - sójové, ryžové alebo mandľové sú naozaj skvelé ! Kokosové si robím doma (ak by ste mali záujem, dám vám sem recept). Varím s rastlinnými smotanami - ako je napríklad kokosová a jedlu dá úplne iný level.
Keď nemám doma sójový jogurt, do školy si vezmem chia pudding zo sójového mlieka a s ovocím.
Celkovo som sa začala trochu viac vyhýbať mliečnym výrobkom, ktoré som konzumovala až v moc veľkej miere.
A ako som na tom s mäsom ?
To už jem vo veľmi malom množstve asi rok. Nejako mi nechýba a niekedy sa stane, že ho do týždňa ani nemám.
Moje najčastejšie desiaty do školy sa teda skladajú väčšinou z chia puddingov, ovocia, sójových jogurtov a výborných smoothies, ktoré som si konečne začala robiť. Vždy som si ich chcela brávať so sebou, no nejako som to stále odkladala a teraz, keď je veľa ovocia som sa k tomu konečne dostala :)
Môj terajší jedálniček je teda s menším podielom mliečnych výrobkov a mäsa, no za to jem omnoho viac ovocia (ktoré neskutočne milujem) a zeleniny.
 


Fashion blogger, book and food lover, copywriter. Hope you like this post :)

47 komentárov :

  1. I have also started eating lots of fruits and vegetables.. nice post!
    www.girlzfromvenus.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť
  2. I have also started eating lots of fruits and vegetables.. nice post!
    www.girlzfromvenus.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Ja som vegeteriánka už 3 roky a posledné mesiace som vylúčila aj všetko mliečne a cítim sa oveľa lepšie, dokonca som dosť schudla :D síce mi strašne chýba syr, ale občas si kúpim ten vegansky, síce predražený, ale uspokojí ma (: Takže veganstvo len odporúčam...

    Lifestyle & beauty by Daniela

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ja nad ním naozaj už moc dlho uvažujem, ale keď tak, asi by som na to "naskočila" až po škole, ktorú končím o dva roky, pretože teraz mám omnoho menej času. Ale určite by som si to chcela na niekoľko týždňov vyskúšať cez leto a držať sa ďalej od mliečnych výrobkov :) Uvidím, ako to pôjde :)

      Odstrániť
  4. Great tips! It looks so yummy
    Kindly visit my blog xxx
    www.travelera.es

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Amazing!! Thanks for your comment in my blog, would you like to follow each other?:)

    http://julesonthemoon.blogspot.it/

    OdpovedaťOdstrániť
  6. This seems a pretty healthy and yummi plan!!!
    Have a lovely day,
    Madalena

    www.maadalenaaa.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť
  7. ty to máš krásný, já se ne a ne dokopat k tomu, abych přestala žrát koláče a knedlíky...nemáš nějaký tip? mimochodem, na P.S. se těším, objednám si ho :)
    www.plesatazpevacka.cz

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ďakujem :) Tip asi ani nemám. Niekedy aj mňa pochytí chuť na sladké a to vyriešim horkou čokoládou :) Inak je dôležitá pravidelná strava, jem každé 2-3 hodiny, jem veľa ale naozaj veľa ovocia a poriadne som začala piť vodu. Odkedy za deň vypijem okolo dvoch litrov, na sladké nemám skoro vôbec chuť a nie som toľko hladná ako som vždy bývala :)

      Odstrániť
  8. S tým pitím to poznám. Inak super článok a krásne fotky <33
    Fashion Lovers

    OdpovedaťOdstrániť
  9. Lovely post! Maybe we could follow each other on GFC and instagram @djonovic_milica? If yes, follow me and I follow back as soon as I see it.
    Let me know with a comment on my Blog

    https://threesoul.blogspot.com/

    kisses

    OdpovedaťOdstrániť
  10. Máš naozaj skvelý jedálniček a dobre sa stravuješ :) kiežby som bola tak s tým stravovaním aj ja na tom.. presne inak to isté, čo si spomínala s tým, že ked zješ niečo mliečne, necítiš sa dobre, mám to v poslednej dobe tak isto.. neviem, čím to je ale doma mi to tiež nič nerobí a v škole hej. Ale tak pokiaľ môžeš, mlieko je veľmi zdravé takže určite v tom pokračuj! :) skvelý článok a krásne fotky:)

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Samozrejme, mliečnych výrobkov sa tak ľahko nevzdám, pretože predsa len cottage a tvaroh sú mojou slabosťou, no do školy si skôr beriem tie smoothies alebo sójové jogurty :)

      Odstrániť
  11. Wah cool! Love your post! maybe you can see my blog too? :)

    http://www.farrellgerard.blogspot.com

    Thankyou!

    OdpovedaťOdstrániť
  12. Great tips !!!
    love your post <3

    http://mypersonalkloset.blogspot.com.es/2016/05/60s-fashion.html

    OdpovedaťOdstrániť
  13. I'm not vegan but I think this food is really taste!


    Kisses, DadieB. ~
    dadiebradshaw.altervista.org

    OdpovedaťOdstrániť
  14. Ja som vegetariánkou už takmer 2 roky a neskutočne si túto zmenu pochvaľujem, som rada že som sa k nej odhodlala :) Krásny článok :)

    OdpovedaťOdstrániť
  15. Yummy...
    Everything looks so delicious
    xx
    https://theonethattravels.wordpress.com/

    OdpovedaťOdstrániť
  16. Yummy! Looks so good!

    http://violettedaily.com

    OdpovedaťOdstrániť
  17. I love the alpro products, they are soooo delicious and you can create tasty meals and fruit bowls :D
    http://www.youtube.com/c/MissLovelyAttitude
    http://lovelyattitude.com

    OdpovedaťOdstrániť
  18. Já bych vegan asi být nemohla, což o to, bez mléčných výrobků bych to asi přežila, ale maso by mi chybělo strašně :D.
    PS: na mém blogu právě probíhá giveaway, takže budu moc ráda, když se zapojíš :)
    CATAMOUNT Giveaway

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ja práveže aj mäso kľudne vynechám, ale tie mliečne výrobky sú moja slabosť :D

      Odstrániť
  19. All the dishes look delicious!

    http://everythingthatclicks.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť
  20. I eat so much more fruits and vegetables, especially in the summer, but I still can''t go full vegan. Maybe in the future though..

    XoXo,

    Tamara - LoveofMode.com

    OdpovedaťOdstrániť
  21. pekný článok! :) tiež sa snažím zdravšie stravovať .. mam rada tie sojove dezertiky od alpra .. a tie tycinky co mas odfotene zboznujem :)

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Tie sójové dezerty sú úplne skvelé a tyčinky takisto! :) ďakujem :)

      Odstrániť
  22. I don't know if I could convert to veganism, but I have been adding more fruits and veggies to my diet! Thanks for sharing your diet! I'm interested to know more about the cuisine you'll eat!

    www.rdsobsessions.com

    OdpovedaťOdstrániť
  23. To jedlo na fotkách vyzerá úžasne a rozhodne aj dobre chutí. Ja by som chcela skúsiť konečne chia semienka. Stále okolo nich chodím v obchode a ešte nikdy som si ich nekúpila.

    http://lamodaeanarchia.blogspot.it/

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Chia milujem a používam ich skoro každý deň :) Určite vyskúšaj ! :)

      Odstrániť
  24. interesting :D

    http://alafolie-toinsanity.blogspot.hr/

    OdpovedaťOdstrániť
  25. Yummy!!
    I'm a fan of alpro soya products
    xxx
    Winnie
    http://itsjustwinnie.blogspot.co.uk/

    OdpovedaťOdstrániť
  26. Delicious <3

    The Cutielicious
    http://www.thecutielicious.com
    Federica

    OdpovedaťOdstrániť
  27. Skvelý jedálniček ! Fotky sú nádherné a hlavne vyzerajú chutne
    withkass.wordpress.com

    OdpovedaťOdstrániť
  28. Thanks for encouraging to eat healthy breakfast, very interesting post!


    kISSES
    http://ashonfashionary.com/boyfriend-shirt-day/

    OdpovedaťOdstrániť
  29. Beautiful photos:)

    http://shizasblog.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť
  30. loooks soo yumyy, I eat lots of fresh fruits and recently I have found my love for dried fruits like blueberry,cranberry & others :)

    www.salmashaheensblog.com

    OdpovedaťOdstrániť
  31. Funny we just talking about Veganism at my job the other day and how hard it is to maintain, but this looks soooo good!

    Allie of ALLIENYC
    www.allienyc.com

    OdpovedaťOdstrániť
  32. Oh gosh all this snacks looks amazing!

    >> http://joandcompanystyle.blogspot.pt/ <<

    OdpovedaťOdstrániť
  33. Dobre si urobila. Zdravá strava je nie len chutná ale človek sa po nej cíti oveľa lepšie a vitálnejšie.

    No ako tak čítam, tak nie som jediná, kto má podobné problémy. Už dlhšiu dobu som mala po zjedení mlieka a niektorých mliečnych výrobkov nafúknuté brucho, bolesti brucha alebo ma preháňalo. No proste nič príjemné. Je pravda, že dlhú dobu som si neuvedomovala čo mi presne nerobí dobre, vždy som to buď zvalila na niečo iné alebo zlú kombináciu zjedených potravín, možno aj preto, že mlieko od malička milujem. Aktuálne už mlieko vôbec nepijem, mliečne výrobky si sem tam dám len tie, čo mi nerobia zle ale cítim sa oveľa lepšie. Okrem toho mlieko aj tak nie je zas tak zdravé ako sa hovorí a hlavne nie to, čo sa dá kúpiť v supermarketoch :)

    Ja som tiež tak polovegetariánka - mäsa nejem veľa, skôr len kvôli B12, keďže tá je veľmi podstatná - tak si ho sem-tam strčím do šalátu k obedu. Ale tá B12 je aj napríklad vo vajíčkach a tie milujem, takže si ju čiastočne dopĺňam aj takto :)

    OdpovedaťOdstrániť